¿Estás considerando un masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
El masaje prenatal, si se realiza correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y aliviar los dolores del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple ventaja del autocuidado: puede reducir el estrés, aliviar dolores y molestias, y parecer el máximo lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se pueden intensificar aún más.
La masajista certificada DeBorah Hill, RN, LMT, describe qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es la terapia de masaje prenatal?
El masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias emocionales y físicas del embarazo.
La terapia de masaje prenatal te permite Obtenga todos los beneficios placenteros de la terapia de masaje en una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:
- Masaje sueco
- Tratamiento de liberación miofascial
- Tratamiento craneosacral
“El masaje prenatal se basa en métodos de masaje muy suaves que alivian el dolor y las molestias”, afirma Hill.Lee sobre ello masaje para embarazadas valencia de nuestros artículos
En muchos aspectos, el masaje prenatal es similar al masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy ligera, no más firme que la tensión”, explica Hillside.
En resumen, no espere que el masaje de tejido profundo se use para liberar nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar dolor. No queremos ser demasiado intenso”, añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar la correcta alineación del cuerpo. Estos pueden incluir almohadas y acolchados firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras terapias de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor de servicios debería aceptar cualquier prenda que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hillside afirma que muchas empresas de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Es recomendable esperar hasta que termine el primer trimestre”, afirma Hillside. Limitar o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la mejor opción.
Una vez que el embarazo entra en el segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar las molestias, puede recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede ofrecer varios beneficios para la salud. Un estudio de investigación sugiere que podría ayudar a:
- Reducir el estrés
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Reducir la ansiedad
- Estimular el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de “hormonas de la felicidad” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del embarazo, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, afirma Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar los contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista acreditado son mínimos en muchos embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe seguir estas normas de seguridad:
- Estrés leve: El embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos”, aconseja Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para el embarazo con una abertura para que puedas descansar boca abajo, suele ser más seguro recibir un masaje prenatal mientras empujas de lado.
- Problemas relacionados con el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.
Si tu médico te lo autoriza, elige un masajista confiable y capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, señala Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
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